营养素是最好的保护心脏的保健品

护心养脑，听起来好像是老年人才应该做的事儿。其实不只是老人，任何一个阶段和年纪的人群都应该注意保护自己的心脏和大脑。重要性就不必说了，我们只详细了解下生活中我们应该怎样保护心脏，让自己永远远离医生保持健康。

你该如何保护心脏？

1、合理均衡的饮食，严格控制高胆固醇、高脂肪、高热量食物的摄入，并控制体重。注意少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐也不宜吃得过饱，以免诱发急性心肌梗塞。

2、饮食要高钾低钠，可以多食用豆制品、饮茶等。

3、每天胆固醇的摄入量不超过300毫克。少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。尽量选择食用含不饱和脂肪酸的食物，如植物油、坚果类、奶类、海鱼等。

4、多食富含维生素的水果、新鲜蔬菜等。

5、每天脂肪的摄入不超过总热量的30％。

6、适当摄入纤维素食物可以保持大便通畅。以免排便用力，加大心脏负重。

吃什么保护心脏？--护心营养素

1、要说心脏的“真爱”保护使者，莫过于辅酶Q10，辅酶Q10对于心脏的保护可谓是关怀备注，关于心脏的任何动态辅酶Q10都了如指掌并且严丝密缝的保护的妥妥当当。辅酶Q10存在于人体每个细胞中，主要作用为驱动人体细胞产生能量。专家发现，心脏病发作的主要原因是心肌组织“能量饥饿”，而紫一辅酶Q10则可以扭转这种状态，加强心脏动力，预防动脉硬化、心肌梗塞及血栓形成。

2、多烯鱼油中富含EPA和DHA。EPA与DHA都是OMEGA-3（奥米加-3）脂肪酸，属于不饱和脂肪酸。EPA能降低血液内低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的含量，有助防止血管阻塞，减轻心脏负担；DHA有助调节血脂，促进心血管健康。因此多烯鱼油也是保护心脏的一把好手。

3、血清甘油三酯和胆固醇过高是心血管疾病的诱发因子，而绿茶螺旋藻、膳食纤维都能帮助人体降低血胆固醇，调节血脂。

4、维生素E能够清除人体代谢过程中产生的自由基，抑制过氧化脂质的生成，保护内皮细胞，因而能防止及减缓动脉粥样硬化的发生及进展，对冠心病有防治作用。

5、紫一大豆磷脂可减少冠状动脉壁上硬化斑块的形成，改善血液环境，保证心脏供血畅通。

6、钙有助肌肉的收缩与扩张及帮助调节心跳，天然来源的牛乳钙及富含活性钙的鹿骨，都有益人体的护心“营养”，又能防治骨质疏松，一举两得。