全面补肾的方法，女人要好气色

肾是女人美丽与健康的发源地。肾虚的女人常常是皮肤晦暗、头发干枯，各种生理问题提前报到，衰老也会趁“虚”而入。补肾，是女人留住健康与美丽的一场健康革命。白领女性因为工作压力大，生活无规律，加上办公室空气不流通、体育锻炼少，很易出现肾脏亏虚的状况，需特别注意调养。

踮脚尖

踮脚尖是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流；而从经络角度看，踮脚尖可以通畅足三阴经，主升肝肾脾，激发中气，从而达到补肾固本的效果。久坐办公室的OL族，最好每隔一小时，做一次踮脚运动。也可以踮脚尖走路，每次走30-50步，稍事休息，再根据自己的身体状况重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

捏耳垂

“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。经常进行一些双耳锻炼，可以起到健肾壮腰的作用。工作间隙抑或是开会期间，用双手拇指、食指分别夹捏住耳垂，轻轻揉搓按摩至发红发热后揪往耳垂往下拉，重复20下左右。每天早中晚各一次为宜。　　　　　　　　

按摩脚心

位于脚心的涌泉穴是肾气的源头，按摩涌泉穴可以调节气血，温补肾阳。每天睡前，用右手手心对准左脚脚心快速来回地用力摩擦，以手脚心产生温热感为宜，持续摩擦几分钟，当你感觉有一股暖流由内而外地流向全身，让全身都感觉暖洋的时候，就可以换左手摩擦右脚了！

睡眠补肾

多数白领女性长期缺乏足够的睡眠，处于过度疲劳状态，以致机体耗气伤血，严重时损及五脏，其中以肾脏首当其冲。这时，我们需要睡个安稳好觉来补养机体。　

食物、营养健肾

黑色食物：“黑色入肾”。黑色食物对肾的滋养和呵护早已经得到专家的肯定。常见的黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。

红色食物：以番茄为首领，番茄里的番茄红素可以强肾补肾，而以此为主要原料的番茄红素胶囊也正是许多男性必备的保健营养品，不过这一点同样对女性有效，它超强效的抗氧化本领，对于女性身体保健和美容养颜都有极好的效果。

羊胎素：《本草纲目》记载：“羊胎……性味甘温，具有益气补虚，温中暖下，调补肾虚、羸瘦之功效。”紫一羊胚胎维E软胶囊可改善内分泌失调，月经紊乱以及由这些原因引起的色斑现象。营养师们建议25岁以上有不适症状的人应该适当补充一些羊胎素。