食疗方法很慢，效果不明显，但是可以在生活慢慢的改善肾虚的症状，也是经常被肾虚患者使用的补肾方法。很多常见的食物都有益肾填精的作用，且做法多样，但是根据肾虚的症状不同，应该选择适当的食物进补。肾阳虚、肾阴虚应该分开进补，肾阴虚内热，发热心烦、口渴者，就应该使用一些养阴清热的饮食，如山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等;肾阳虚畏冷，就应该使用补气生热的食物，如羊肉、韭菜、海参、核桃、虾、家畜肾脏等。
最常用、最有效的方法是服用中成药进行补肾。如果经常感觉有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，这是肾阴虚的典型的“热”症，推荐服用袋鼠精。袋鼠精含有丰富营养素，荷尔蒙必需氨基酸，矿物质。无毒，无刺激性，能益气强精，滋补强壮是高级天然补血强壮剂，经常服用能防止老化，增强性能力，对体力透支，四肢疲劳，精神恍惚，记忆力减退者极具功效。是纯天然补肾产品，男女皆宜。但是如果出现肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等，这是典型的肾阳虚的“寒”症。
吃桂圆补肾
怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。
男人肾虚体寒建议多吃温性食物。男性日常生活中的温性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大枣、胡桃仁、酒、醋、生姜、葱、大蒜等。温热性水果包括山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、红毛丹、榴莲、金橘、水蜜桃、李子、芒果。