哪些人最需要补充B族维生素？喝酒、爱吃甜食的人需要适量补充B族维生素；孕期女性要提前补充B族维生素；以及长期服用抗生素的人要及时补B族维生素。这些人都比普通人更需要维生素B族。
1、喝酒喝掉B族维生素
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的B族维生素参与，因此长期大量饮酒会造成体内B族维生素供应不足。经常饮酒的人应该注意补充B族维生素。
2、爱吃甜食的人
吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。有人认为吃甜食可以补充热量，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
3、熬夜和嗜咖啡的人
因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。而熬夜时大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。
4、抗生素易造成维B流失
长期服用抗生素者，会流失B族维生素及维生素K，影响肠胃功能。所以服用抗生素的人一定要同时补充B族维生素，而且最好是在能不实用抗生素的时候尽量避免使用抗生素！
5、孕妇要提前补充
研究证明孕期妇女缺少维生素B族,可造成胎儿精神障碍,出生后易有哭闹、不安、烦躁等症状，因此怀孕的妇女一定要注意维生素B族的摄取，尤其是维生素B族还有减轻早孕反应的作用。
补充B族维生素要多吃糙米、粗粮；注意烹调方式，蔬菜先洗后切，淘米次数不能超过3次。最快的补充方式就是再配以B族维生素片服用，原因是单独补充一种维生素B并不能产生效果。维生素B族各有不同的作用，但又相辅相成，犹如“木桶原理”，若单独摄入某种维生素B，由于细胞的活动增加，从而使对其它维生素B的需求跟着增加。所以只有按照科学比例一起补充才利用率最高、最有效。