白领工作以及办公室文员工作是所有都市男女的向往工作：可是也有弊处，因为活动量很少，又缺乏锻炼，因此办公室肥胖症是一大都市杀手，下面我来细细分析一下如何杜绝这种肥胖症状。
不论工作压力多大，平时多磨繁忙，早上一刻钟到半小时的广播体操时必须的。因为这不仅仅让人类肌体的各个器官都在恢复一天的工作状态中，而且，这样也可以很好地促进为肠道蠕动以及血液循环系统，尤其是在寒冷的冬季对于血液循环系统活血化瘀是很有效果的，对一便秘的顽固患者而言，这也是调整便秘的一大改善手段，便秘调整好了，肥胖也会有所改善。
一些办公室人员因为中午工作紧张繁忙，往往会点一些快餐，外卖打包到公司来吃。其实这样做就是引起肥胖的主要原因之一了：首先中午在吃饭前建议不要坐在原地不动，需要适当的进行走动和抚摸小腹部位，这样有便于打开食欲以及促进消化系统工作。另外，建议还是自己出去买饭菜，因为这样出去呼吸新鲜空气也是一种有氧运动。同时也可以帮助减肥。第三，不论一天有多繁忙，下午半小时的瑜伽功还是必须操练的。
坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。这些抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。
手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部。
办公室瑜珈之呼吸减肥法。可以慢慢的吸气使腹部隆起，停住几秒钟后，再慢慢呼出，长时间锻炼可以增加肺活量。
中午休息半小时以后，可以在办公室做蹲起运动，这种运动能减少腿部多余 的肥肉，使小腿变细。
办公室减少还可以减腰部，双手服腰，两只脚分开，头部向下弯曲直到脚面，经常做可以燃烧腰部多余脂肪。
办公室工作者减肥一定要注意经常运动，对于改善体质也有很好的帮助，还可以吃些纤体梅，能有效地促进肠胃蠕动，对减肥有很好的帮助。