能够增强抵抗力的方法有很多，但是最直接的就是通过饮食来帮助增强人体的免疫力和抵抗力，那么生活中那些食物吃了能够帮助增强抵抗力呢？一起来看看吧！
深海鱼类
鱼类食物中特别是深海鱼类，其含量丰富的蛋白质，而且脂肪含量比较少，还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸能够很好的帮助消化，帮助降低胆固醇含量，而且还能够预防多种心血管疾病的出现。
水果
水果，特别是莓类食物，如蓝莓，其含有丰富的抗氧化剂，莓类水果中都含量大量的花青素，能够很好的帮助清除人体内的自由基，能够很好的帮助预防多种慢性疾病的出现，特别是心血管疾病，还有癌症等。
蔬菜
蔬菜中很多都含有大量的维生素，矿物质等到，还有很多，如类胡萝卜素等，能够很好的预防多种疾病的出现，帮助增强人体抵抗力。
全谷类食物
谷类食物中含量大量的纤维素，而且是很多是可溶性纤维素，能够很好的帮助排除胆固醇，预防高血脂类的疾病出现。而且大量的纤维素能够帮助促进消化，预防便秘，帮助人体排除毒素，所以早餐全谷类食物能够很好的帮助增强抵抗力。
燕窝
燕窝的非常好的滋补品，从古至今，燕窝都是高级的营养品，其含有大量的唾液酸，其能够很好的帮助增强免疫力，帮助修复受损细胞组织，帮助增强抵抗力，能够很好的帮助预防疾病的出现。
温馨提示：能够帮助提高人体抵抗力的食物有很多，我们可以适当的根据自己的情况，进行选择，所以我们一定要多加注意了。