在这个炎热的夏季，怎么能和肥肉一起度过呢，减肥计划刻不容缓，美好的一天从改变习惯开始，今天开始实行夏季减肥计划表，正式向肥肉宣战，不是你死就是我亡！
早上7点-8点
早上7点准时起床，喝上一杯温水，淡盐水最佳。由于我们刚刚起床，这个时候我们不能马上吃东西，可以选择慢跑或者是慢走，运动之后再吃饭，这样营养吸收的会更好，让我们接下来一天的充满活力。
早上10点
工作到这个点，我们都会有写疲惫了，这个时候我们就不要在空调房待着来，找个宽阔的地方，放松放松自己的身体，做些广播体操来消耗我们的能量，舒展舒展身体。
12点
午饭时间，吃饭记得选择食物的种类，以清淡高纤维为主，饭后半小时之内不要睡觉，也别趴在桌子上睡觉，这要会涨小肚子的哦。午饭之后半个小时，可以在办公室周围走走，因为这个时候我们的食物应该都已经消化了，也不用担心胃下垂的问题了。
16点
如果这个点你觉得饿了，可以吃点东西补充能量，建议脱脂的牛奶，酸奶或者咖啡都是可以的。热量太大的不建议。
16点到20点
这个点是夏季减肥的最好的时间点了，通常在夏季这个时间段人们的体力和精力是最好的时候，所以可以在这个时间段安排一些运动量大的，排汗量大的运动，如果这个时间段可以把握好，减肥是可以达到事半功倍的效果的。在饭后1个小时后，我们可以进行减肥活动，因为既可以帮助我们消耗多余的脂肪也能更好的消耗我们人体的热量，如果这个时间段能坚持下来运动，一定会减肥成功的。
20点到22点
对夜晚的食物说88，再想吃也得忍着，为了晚上有一个很好的睡眠，我们可以在这个时间里面做一些瑜伽和普拉提类的有氧运动，不但能消耗我们的热量还能让我们的体型更加完美。
这个时间段要再说明的是，千万不能再吃任何东西了，因为这个时间段有个魔咒，吃多少长多少，绝对真诚，没有欺骗。
22点
22点需要我们开始进入睡眠状态，需要我们保证有8小时的睡眠，这样才能有健康的身体来减肥。
23点到24点
如果这个时间你还没有睡着的话，前面不能吃东西了，因为这个时候我们身体不会再消耗能量了，再吃东西就是堆积脂肪了。
以上就是小编为大家介绍的夏季减肥计划表，其实总结起来就是，保持正常的规律作息，少吃，多运动。胖的症结大部分还是在于，管不住的嘴和迈不开的腿，所以号召大家在这个夏季流汗的季节，赶快动起来，告别肥肉。