更年期的女性朋友们会有心烦潮热以及烦躁的症状，还有一些女性朋友们会发现社交行为较为紧张，所以要特别重视，专家认为多人我们可以从食疗方进行缓解不适应的症状，下面我们就来详细的介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。
为什么女性更年期要多吃木耳
木耳的蛋白质含量较高，同时还含有卵磷脂以及维生素c等，能够有效地预防动脉粥样硬化，铁元素的含量也是非常高的，黑木耳是能够让女性的肌肤变得更加的红润，而且还能够防治缺铁性贫血的症状，也是能够延缓衰老的，能够提高机体的免疫力的，还能够提高抗压能力，所以女性朋友们可以多补充些木耳，尤其是更年期的女性朋友，多吃木耳是可以延缓衰老的。
木耳的吃法
木耳炖海参，具有一定的补虚的效果的，主要的原料是黑木耳，猪大肠，水发海参。先将木耳用清水浸开，洗净;海参洗净，切丝;猪大肠洗净，切小段。把黑木耳及猪大肠先放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，小火煲1小时，再放入海参煮熟，调味佐膳。
黑木耳炖鸡，木耳炖鸡是有补气血的效果的，可以改善更年期女性的贫血的症状。首先把鸡剁成块，用开水焯一下，起油锅，把焯好沥干净水的鸡肉倒入锅中翻炒，炒至金黄色时加入姜和水，大火烧开。将烧开的鸡肉和汤一起放入陶瓷沙锅内，加入枸杞、大枣、适量的盐，大火再次煮开。
综上所述，更年期的女性朋友们吃木耳的好处还是非常多的，能够增强机体的免疫力，同时还能够让皮肤变得更加的红润，可以根据个人需求多吃一些药膳方，这样效果会更好一些，朋友们应该要多补充些水果和蔬菜，每天都需要参加一些锻炼，调节好个人的情绪。