女性朋友在正常情况下50岁左右才会进入更年期，但是现如今很多女性朋友由于工作压力大或者是其他方面的原因，在40岁左右的年龄阶段就使自身出现了更年期的阶段，女性在更年期阶段经常会容易出现脾气暴躁或者是月经紊乱的症状，下面我就来为大家介绍一下怎样才能推迟更年期吧。
1.多吃大豆食品
有更年期倾向的女性朋友们可以多吃一些豆制品，豆制品中富含了非常丰富的植物雌激素，可以帮助有早衰倾向的女性朋友缓解心理压力，延缓更年期进程，还可以有效地补充女性朋友体内所需要的蛋白质，提高自身的免疫力和抵抗力。
2.多吃新鲜蔬菜和水果
女性朋友在日常一定要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以有效的抑制体内自由基的猖獗活动，同样也可以有效地延缓自身衰老的进程。多吃一些富含维生素的水果还可以改善自身的皮肤肤质，使自身的皮肤更加白皙有光泽。
3.瑜伽锻炼
女性朋友每天适当的进行一些瑜伽锻炼也可以有效的延迟更年期进程，瑜伽锻炼可以延缓自身衰老的进程，还可以帮助女性朋友们达到一个相当不错的丰胸提臀的效果，促进体内热量的分解，摆脱肥胖臃肿的身材。
4.保持良好的心态
女性朋友在日常一定要保证一个良好的心态，无论遭遇怎样的困难都要保持一个积极乐观向上的情绪。长期郁郁寡欢就可能会增加自身出现脸部皱纹的几率，也会加速自身的衰老，同时还可能会导致女性朋友出现各种疾病。
要想达到一个很好的延缓更年期的效果，达到一个很好的延缓更年期的效果，可以采取食疗的方法加运动的方法相结合的方法。同时还可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，更有效地应对各种流感病毒的侵袭。
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