跟着年纪的添加，每天需要吃各种荤、素食物，如鸡蛋、粥、烂面、碎菜等各种食物。有些家长习惯于用菜汤、肉汤或鸡汤淘饭喂孩子，他们以为精华都在汤里，汤比肉养分好，并且喂起来又方便。本来，这样的习惯是欠好的。所以，为了多得蛋白质和增进胃口，鲜美可口的汤要吃，扎实的肉质更要吃。
孩子养分不良的信号
一、心情变化
大量研究资料显示，心情不佳、尤其发作失常变化时，应疑其体内某些养分素已告缺少。
闷闷不乐、反应迟钝、表情麻痹，阐明体内缺少蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食物。
忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，标明体内b族维生素缺少，此刻弥补一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰厚的食物大有裨益。
顽固固执、胆小怕事，多因维生素a、b、c与钙质吸取缺少而形成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。
二、行动失常
不爱交往、行动孤僻、动作蠢笨，多为体内缺少维生素c的成果，在食谱中添加富含此种维生素的食物如西红柿、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最好的治疗办法。微妙在于这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功用，然后减轻或消除上述症状。
行动与年纪不相称，和其他同龄孩子幼稚可笑，标明氨基酸摄入缺少，添加高蛋白食物如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。
夜间磨牙、四肢经常抽动、容易吵醒，常是缺少钙质的信号，应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食物。
喜吃纸屑、煤渣、泥土，此种行动称为“异食癖”，多与体内缺少铁、锌、锰等矿藏元素有关。禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高，应是此类孩子最理想的盘中餐。
三、脸部“虫斑”
脸部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边际明白，上面覆盖少量细微鳞屑，并有轻度瘙痒感。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。
此斑实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺少，同样是养分不良的一个前期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药，准确之举是调整食谱，添加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医师指导下服用维生素药片。