白叟消化功用逐步变弱，有时吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老高，几天也不排便。消化不良严重影响身体健康，那么，怎么做才干协助肠胃消化呢?
先吃主食
主食是种“天然消化药”。北京向阳医院营养师宋新解说，米饭、面条等主食归于碳水化合物，易被消化，且简单让人有饱腹感。先吃主食可防止吃得太多，还有利于影响唾液排泄淀粉酶，消化食物，进而影响胃酸排泄，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以推进胃肠活动，还能让剩余的脂肪排出体外。
折腰三次
每天饭后缓慢90度折腰3次，让食物进入胃窦，推进排空，加快消化。需求提示的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜运用这种办法。
边漫步边揉肚子
“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后漫步20～30分钟，边漫步边揉肚子，能推进胃肠血液循环和胃液排泄，增强胃肠消化功用，对消化不良表现有极好减轻效果。
听听音乐 古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐有助于消化。音乐会影响中枢神经系统，然后对呼吸、循环、消化、泌尿、内排泄系统起到调节效果，不仅推进血液循环，还能消化腺体排泄，有利于推陈出新。白叟假如能在晚餐后歇息时恰当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，就能非常好地消化。