生活中很多人都说病从口入，而事实上现代社会很多人的病就是吃出来的，如高血压，高血脂等疾病，这些都和我们的饮食有密切的关系，所以吃错东西也会导致血压上升，引起多种疾病的出现，那么吃什么能够帮助预防高血压的出现。
要降血压吃这些好
鱼：鱼特别是深海鱼，其蛋白质含量高，脂肪含量少，而且深海鱼还含有丰富的欧米伽三脂肪酸，能够很好的帮助降低血液中胆固醇的含量，预防高血压高血脂等多种疾病的出现。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，能够很好的帮助维持血压平衡，预防高血压等疾病的出现。而且还能够很好的帮助保护血管韧性预防动脉硬化等疾病。
补钙
钙离子增多能够帮助维持血管的韧性，能够很好的预防高血压多心脏和骨骼等造成的不良影响。所以可以适当的补充一下食物，如牛奶，红枣，黄豆等到。
补铁
铁元素是血红细胞合成的关节元素，适当的补充铁元素能够很好的帮助预防高血压等疾病的出现。特别是对于老年高血压患者来说，可以适当的多吃一些木耳等食物，帮助补铁。
多喝水
多喝水能够帮助稀释血液，也能够帮助促进血液循环，加速新陈代谢，预防高血压等疾病的出现。而且也可以适当的多喝茶，如绿茶，因为茶叶中含有丰富的茶多酚，其有很好的抗氧化的功效，能够帮助预防多种心血管疾病的出现。
补充钾元素
钾元素的补充能够帮助排除人体内多余的钠离子，能够缓解由于高钠离子引起的高血压和血管损伤，所以可以在日常生活中多吃一些豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃等，帮助补充钾元素，帮助缓解高血压的不良症状。
适当的使用保健品
椰子油软胶囊是一种十分天然的保健品，其不仅能够帮助降低胆固醇的比例，而且还能够帮助提高胰岛素的灵敏度，对于细胞和血管有很好的保护作用，能够帮助减少高血压等疾病的发病，也能够预防动脉硬化等疾病的出现。
温馨提示：高血压患者一定要多加注意好自己的饮食，当然正规的治疗和锻炼等也不能少，一定要及早做好预防工作。