生命在于运动与营养，保护前列腺也是一样的。提高精子活力的方法，运动与番茄红素一个都不能少。我们知道的比较多的可能是单方面的方法，比如只运动，或者是只不错番茄红素。其实将二者很好地结合起来，提高精子活力的效果才会更好，见效的时间才会更快。
运动增强精子活力
一、运动提高精子活力
男性们应该改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。专家要强调的是，阳光也会激发男性的精子活力，“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。
除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到秋冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。
适当的晒太阳对人体健康是有帮助的，这可以促使人体对钙的吸收，不仅如此，多晒太阳还可以提高男性精子的活力，这是为什么呢?
因为阳光可促进人体合成维生素D，维生素D在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，不仅帮助精液形成，而且使得精子的活性增强。
二、番茄红素提高精子活力
最新研究结果表明，每天摄取30毫克的番茄红素，可以有效的预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的功效。人体是无法合成番茄红素的，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。因此，在前列腺疾病的治疗过程中，补充番茄红素是必不可少的。
番茄红素是最有效地清除人体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老的一种元素。番茄红素在体内通过消化道粘膜吸收进入血液和淋巴，分布到睾丸、肾上腺、胰腺、前列腺、卵巢、乳房、肝、肺、结肠、皮肤以及各种粘膜组织，促进腺体分泌激素，从而使人体保持旺盛的精力;清除这些器官和组织中的自由基，保护它们免受伤害，增强机体免疫力。