很多人由于压力比较大，都有了便秘的现象，而如果吃药的话，往往会产生各种副作用，其实我们可以用饮食来调节便秘的，那么我们可以吃什么呢?我总结了一些经验，现在分享给大家。
吃什么治便秘：
小白菜：也就是油白菜，味道是比较甜的，它可以用来降火清热，还能够通便润肠。
卷心菜：这也是一种能够缓解便秘的蔬菜，平时也是我们经常吃的一种蔬菜，经常吃对便秘也是很有好处的。
芝麻：芝麻是有很多油的，可以润肠通便的，还可以延年益寿，所以如果你的身体比较虚的话，吃芝麻是非常好的。
白萝卜中的维生素，纤维素，芥子油能够有效疏通肠胃，而且芥子油还能够帮助肠道润滑，而纤维素能够帮助肠道蠕动。
在我们遇到便秘的时候呢，当然也可以通过吃大家都熟知的水果：香蕉来通便润肠。因为香蕉中含有丰富的纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便，其中因为其含有淀粉质的，味甘性寒，可清热润肠，。防止和有效治疗便秘。
还有就是我们熟知的番薯，也有的地方称作是地瓜。番薯中含有的量的淀粉，抗氧化的维生素，和纤维素。把番薯去皮煮熟或者是烤着来吃不仅能够有效促进肠道蠕动，而且还是十分的美味的美食。
便秘还可以适当的吃些膳食纤维片，促进肠胃蠕动，改善便秘有很好的帮助。