女性35岁以后，男性40岁以后，身体开始走下坡路.如果此时开始注意保健养生，则可以大大延缓衰老的进程!尤其是女人，老的比男人快!所以说要找个比自己老的男人这样才会显得你年轻，但是有的人不愿意找比自己大的!那我们就应该要学会抗衰老!让我们来看看吧
首先要在饮食上调节，切勿暴饮暴食，多吃有蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋等，注意营养均衡，摄取多种营养素，使精力充沛!这样才会有精神打扮自己!
然后平时应有规律的适当锻炼!并持之以恒，但锻炼不宜过度，应以有氧运动为主，例如游泳，慢跑。
最后要做到心理调节。人在情绪轻松愉快时，脉搏，血压，新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，抗病能力较强;相反，不良情绪可能导致高血压，冠心病，溃疡病甚至癌症。所以学会调节情绪。
抗衰老的几种食物是什么呢?
第一，橙子。橙子最显著的作用就是帮助女性增强免疫力，因为橙子里面所含有的维生素C是所有水果里面最高的，能够快速的帮助女性补充维生素，而且如果在冬天女性不想经常感冒，最好的办法就是多吃橙子，橙子里面的成分能够有效的抵御风寒。
第二，绿菜花。绿菜花最显著的作用就是帮助女性呵护心脏。因为绿菜花里面有一种成分，能够防癌抗癌，而且绿菜花里面的黄酮醇能够帮助女性很好的保护心脏，降低女性患上心脑血管疾病的几率。
第三，鸡蛋。鸡蛋的功效有很多，大家想必都知道，鸡蛋里面有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，不能仅够帮助女性增加身体的营养，而且还能帮助女性呵护乳房。
温馨提示：平时生活中适当的吃些亚麻籽油也能起到延缓衰老的作用，大家不妨可以试试。