女性很容易气血不足，尤其是在月经期间，由于大量的营养物质流出，特别容易造成气血不足，使得女性的面部发黄，浑身乏力，这样不仅影响容颜，还会使得机体受到损伤，整个人看上去没有活力，爱美的女性朋友就要注意啦，在气血不足以后就要赶紧采取措施，多吃一些营养品给补回来，这样就会慢慢的恢复过来，但具体吃什么呢？下面就让小编来详细的讲一讲。
1、南瓜
南瓜的性温味甘，里面富含胡萝卜素，可以补元气，在被人体吸收以后就会在体内转变成维生素A来补血益气，非常有用，所以在平时多吃一些南瓜，可以炒菜或者煲汤都是不错的。
2、红糖
红糖是非常能够补血化瘀的物质，还能够暖胃，所以在平时红糖水是女性必备的饮品，还能够使脸色恢复红润，又能够增加皮肤的弹性，主要还是由于红糖里面含有微量元素以及矿物质等。
3、红枣
红枣跟红糖其实都差不多，都能够滋阴补血，是补血、补气的最佳选择，在气血不足时可以吃一点儿红枣来恢复活力，也可以放在饭菜中食用，就能够很好的补充缺失的血液。
4、菠菜
大家都知道，菠菜里面含有大量的胡萝卜素、还有铁元素，所以可以多吃菠菜来补血，尤其是菠菜的叶子有顺气的作用，所以可以健胃止痛，是非常不错的蔬菜之一，营养价值很高。
以上就是女性在气血不足时应该吃的食物以及一些养生常识，在平时多吃以上的四类食物，可以有效的恢复身体机能，让自己的面容充满活力，恢复血气，还能够补充大量的营养物质。