维生素E和维生素C一样，都是人体需要补充的元素。我们平时总是说要多吃水果来补充维生素C，但是有点忽视了维生素E的作用。身体如果缺乏维生素E的话也是会有很大的影响的。因此，最好是每天都要补充维生素E，具体有什么作用就让我们现在来看一下吧。
一、吃维生素的好处一：能够延缓衰老
因为维生素E和维生素C一样，都是一种抗氧化剂。可以破坏人体里的自由基。延缓衰老。这是女性朋友特别希望的一点。我们平时获取维生素E，最好是在食物中获取，这样不仅健康还有利于消化吸收。如果长期服用维生素片的话，可能会上瘾，让身体产生依赖性。一旦停止服用的话，身体就会产生异常的反应。
二、吃维生素的好处二：美白皮肤
维生素E有美白皮肤的功效。我们的皮肤其实是非常脆弱的。随着年龄的增长，我们皮肤中的黑色素一点点的累积，就会开始长斑，皮肤发黄。而且平时生活中如果在太阳下晒得太久，也会产生黑色素。不及时护理皮肤的话，将会留下隐患。而维生素E能够抑制皮肤里面黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素E的食物，可使色素减退。
三、吃维生素的好处三：有利于备孕
夫妻在备孕的时候，补充维生素E是非常有必要的。这是除了叶酸以外，另一个非常重要的元素。因此可以多吃一些水果以及维生素片。大家一定要知道，我们对维生素补充是不能够完全依靠补充剂的，合理平衡膳食也很重要。
四、吃维生素的好处四：改善便秘
每天都补充维生素是非常有必要的，因为我们平时如果有便秘的情况的话，可以通过多吃含有维生素C的水果或者是相关的保健品来改善。让肠胃通畅起来，避免自己