中老年人随着年龄增长，身体机能明显下降，容易受到各种疾病的困扰，在生活中注意补充钙至关重要，下面小编为大家介绍中老年人补钙的食谱。
补钙食谱1、虾皮油菜炒香干
食材：虾皮、油菜、香干。做法：切丝，油锅内熘炒。
补钙食谱2、虾皮豆腐汤
食材：虾皮、豆腐。做法：油锅内煸香后加水烧汤，可以充分补钙。
补钙食谱3、虾皮炒韭菜
食材：虾皮、韭菜。做法：韭菜洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒。
补钙食谱4、虾皮小葱烩肉丝
食材：虾皮、小葱、猪肉。做法：油锅内 先将小葱、肉丝煸炒。
补钙食谱5、牛奶大枣粥
牛奶煮大米、大枣粥。
补钙食谱6、猪骨黄豆粥
食材：排骨、大米、黄豆。做法：净猪排骨洗净，文火中煨1小时，加入黄豆煮沸后，再加入大米100克煨煮成粥。
补钙食谱7、香干大蒜炒肉丝
食材：香干、大蒜、猪肉。做法：洗净后，均切丝，油锅中旺火熘炒至熟。
健康的饮食能有效的帮助中老年人补钙，并促进身体其他营养物质的吸收，对中老年的健康起到很大的作用，所以中老年应注意健康的饮食。