如何缩阴女性比较关心的一个话题，女性到了一定年龄或者是随着生育后，阴道就会出现松驰的现象，这样会影响到性生活质量，所以不少女性想要进行缩阴，现在缩阴的方法比较多，除了使用安可研紧润丹之外，同时配合使用缩阴锻炼的方法，不仅效果更好，而且也比较安全，下面就来看看，如何缩阴锻炼方法吧。
如何缩阴的锻炼方法
1、收缩锻炼
女性保持仰卧在床上的姿式，然而全身肌肉放松，慢慢的将一根手指插入阴道内，这时就可以进行收缩、夹紧的锻炼了，每次一个动作要保持3秒钟左右，然后再放松重新进行收缩和夹紧，连续多次的反复锻炼，就能起到收缩阴道的作用。
2、排便锻炼
女性在排尿时也可以先锻炼一下，不要一次性把尿全部排完，而是排尿到一半时，刻意的将小便屏住几秒钟的时间不排出，等停顿之后再让尿液排出，这样在排尿过程中，不断的反复练习，一段时间之后就能增加阴道的肌肉张力，同时阴道也会变窄。在排大便时也可以锻炼，有大便时先不要排，而是屏住大便同时做提肛的运动，也可以锻炼盆腔周边的肌肉，让阴道恢复紧致状态。
3、绷腿锻炼
女性可以在站立时选择双腿稍微的分开，同时收缩臀部的肌肉，并且夹住向大腿部靠拢，这时膝部转向外，进行收缩肛门括约肌，做阴道向上提的运动。无论是运动、走路、站立时，都可以刻意的绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉几秒时间然后放松，这样多次重复的练习就可以缩阴。
如何缩阴锻炼方法？在以上文中给大家介绍了三种，其实还有其他的一种缩阴运动方法，大家可以根据自己的时间和身体状况来选择，但贵在坚持，不少女性在使用安可研紧润丹，不仅效果十分不错，而且安全性比较高，如果再配合锻炼的方式，会增加缩阴的速度和效果。