现在很多的人都喜欢吃辛辣的食物，而吃辛辣的食物就会容易导致便秘，便秘使人们非常的难受，想上厕所上不出来，还有的人是减少了排便次数。正常的人是每天排便1-2次是最佳的，经常便秘对我们的身体是不好的，那么我们接下来就了解一下缓解便秘的饮食疗法。
一、西梅汁
西梅汁是可以缓解便秘的情况的，做法也是非常简单的，直接将西梅榨汁就可以了。西梅中含有大量的营养成分，它可以帮助我们缓解便秘，在便秘的时候我们可以每天晚上睡觉之前喝一杯西梅汁。
二、蜂蜜水
蜂蜜是能够润肠道还能缓解便秘，非常多的人在每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水再睡觉。蜂蜜水不适合糖尿病的人喝，糖尿病的患者可以选择吃别的食物来进行缓解便秘。
三、冰糖炖香蕉
香蕉能缓解便秘是大多数的人都知道的小常识，我们可以用冰糖炖香蕉，冰糖炖香蕉对缓解便秘非常的有效，还能清热解毒。当然直接吃香蕉也是可以缓解便秘的。
四、玉米
玉米是粗粮，因此对于便秘有着相当的缓解作用，玉米中的营养价值非常的高，很多人都喜欢吃。玉米直接煮熟了就可以吃，在煮饭的锅里面放一个架子，上面放着玉米，煮熟就可以吃了。
五、红薯
红薯是能够缓解便秘的，而且红薯也是一款非常受欢迎的没事，如果出现便秘情况，那么可以每天蒸一个红薯食用，会有效改善便秘的情况，但是由于红薯的淀粉含量太高，所有红薯不宜多吃。
这些食物都是可以缓解我们的便秘情况，不需要借助任何的减肥药、减肥茶来解决便秘。很多人发现自己便秘就去喝减肥茶，减肥茶喝了虽然不便秘了，但是这样对肠胃非常的不好，所以我们在平常也可以多吃上面所说的食物来预防便秘，便秘是不仅影响人们的心情还影响健康。