现在生活水平越来越高，得高血糖或是糖尿病的人是越来越多了，这些症状都个平时的饮食有着很大的关系，那血糖高了怎么降下去?吃些什么要好呢，下面就先给大家介绍几个吧。
第一个就是山药，它能能很好的改善高血糖，因为山药里含有淀粉酶，而这些正是消化糖类的酶，可以对血液中的糖分进行分解，从而身体血液里不会积存糖分。
还有个就是人们比较常吃的芋头，芋头对需要限制热量的人非常的合适，它里面还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。因为它里面的热量低。所以糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病要必须限制饮食的时候是好选用的食品。
肉桂也是不错的选择，它性味辛温，有补元阳、暖脾胃的作用。如果在在烹调时加入些肉桂末是不错的疗法，但肉桂辛热，对阴虚的糖尿病患者不适用。要慎重选择!
荔枝的确是高糖食物，大家最好不要吃超过三颗，荔枝里面含有丰富的营养，是很进补的食物，一般人也不要吃太多，会上火。
香蕉糯糯的，很多人都很喜欢吃，鉴于它很甜又不可以吃，但实际是没事的，香蕉含有丰富的钾，对血糖高的患者很好，也别吃多了哦。
山楂酸酸甜甜的，很开胃，它还含有丰富的维生素C和B，而且山楂可以消肉食，比较适合血糖高的患者吃。
灵芝对于高血压和高血脂病人来说是一个非常好的保健产品，它里面含有的食物纤维素丰富，多吃灵芝能够减低人体内的血糖含量，有让其保持平稳的功效。
平时喜欢吃肉的人，如果害怕身体血糖含量会升高的话，不妨选择高蛋白低脂肪的牛肉和羊肉来吃，尽量少吃猪肉为好，并且平时要多吃新鲜的水果和蔬菜。
多啃些红薯或是熟土豆都可以很好的降低人体的血压和血脂的含量，并且有一定的抗癌作用，同时多把含有纤维素多的食物来进行榨汁喝，也能很好的平稳身体的血脂。
温馨提示：血糖过高的危害很大，大家要重视疾病的防治，健康的饮食，适当的补充破壁灵芝孢子粉，对于降低血糖有很好的帮助。