随着现代人生活方法的改变和生活习惯的改变，男人在生殖器官方面的疾病越来越多。而精子数量的多少和男性的生育能力有着极大的关系，那么生活中哪些方法能够帮助增加精子数量呢？
一：多吃含有精氨酸的食物
精氨酸的组成精子头部的最为重要的成分，而且其还能够很好的帮助促进精子的活力，所以在生活中男性朋友一定要适当的对精氨酸食物进行补充，如泥鳅，墨鱼，黑芝麻，豆腐片等等，还有常见的补品海参，其是非常好的补肾益精的壮阳的食物。
二：多吃一些含钙比较多的食物
钙元素的补充对精子的运动能力，还有精子的构成等有着很大的作用，其在维持精子内透明质酸酶的活性方面有着非常大的功效。如果机体长期的钙质缺乏的话，很容易就会导致精子运动能力下降，蛋白酶活性减小，所以一定可以适当的多吃一些，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤等，帮助补充钙元素。
三：多吃一些含有锌元素的食物
精子中含有丰富的锌元素，其对保持男性生殖功能健康和活力有着不可取代的作用，而且锌元素也是精子的代谢的必须物质，能够非常好的增强精子的活力，所以可以适当的多吃一些海鲜，还有胡桃仁、牛乳、豆类食物，帮助人体补充锌元素。
四：食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、进步男士的生养能力。建议可以适当的吃一些燕麦粥，还有香蕉等食物，这些都含有丰富的镁元素。
五：多吃一些果糖类的食物
精子活动能力和精囊中含有的果糖的数目有很大的关联，如果精液中的果糖含量比较少的话，则很容易出现死精等现象，所以我们在生活中一定要注意水果等食物的补充。
温馨提示：增加精子数量的方式有很多，选择合适自己的方法，一定要多加注意了补充。也可以适当使用保健品，如番茄红素，其是自然界中至今发现抗氧化效果最好的一种物质，经常性的使用不仅能够很好的帮助消除人体内的自由基，帮助保护心血管的正常功能和运转，预防高血压高血脂等疾病的出现。而且还对男性生殖系统疾病有着很大的改善作用。