很多人在训练肱二头肌的时候，都会用到哑铃，不过，有的时候，大家身边没有哑铃，在这个时候大家不能放弃训练，大家还是应该坚持训练肱二头肌。在没有哑铃的情况下，大家应该相信自己可以摆脱哑铃来练出好身材来。没哑铃怎么练肱二头肌？这是一个值得探究的问题。
没哑铃怎么练肱二头肌
在没有哑铃的情况下，大家还可以通过其他的运动来训练肱二头肌。
第一，大家可以用杠铃来训练肱二头肌，大家可以做直立杠铃弯举运动，这样也可以让大家练出肱二头肌来。
第二，大家还可以做俯卧撑，大家做俯卧撑不需要任何的工具，只需要大家找出一块可以平整的地方，就可以做俯卧撑了，就可以训练肱二头肌了。
第三，大家还可以做引体向上，只需要有杆子，大家就可以做引体向上。大家做引体向上的话，不仅仅可以锻炼肱二头肌，还可以锻炼自己的背部肌肉。
训练肱二头肌前要了解的情况
大家在训练肱二头肌之前，还有一些需要了解的情况。
第一，大家必须要了解自己的健康状况，大家在制定任何的训练计划之前，都应该了解自己的健康状况，这样才能更好地开始自己的训练计划。
第二，大家在训练之前，必须要了解健身相关的知识，有专业的健身知识，也有相关的饮食知识。
没哑铃怎么练肱二头肌？摆脱哑铃也可以训练好身材，摆脱杠铃也可以练出肱二头肌来。只要大家一直在坚持，只要大家有毅力，大家就能训练出好身材来。