女性35岁以后，男性40岁以后，身体开始走下坡路.如果此时开始注意保健养生，则可以大大延缓衰老的进程!尤其是女人，老的比男人快!所以说要找个比自己老的男人这样才会显得你年轻，但是有的人不愿意找比自己大的!那我们就应该要学会抗衰老!让我们来看看吧
首先要在饮食上调节，切勿暴饮暴食，多吃有蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋等，注意营养均衡，摄取多种营养素，使精力充沛!这样才会有精神打扮自己!
然后平时应有规律的适当锻炼!并持之以恒，但锻炼不宜过度，应以有氧运动为主，例如游泳，慢跑。
最后要做到心理调节。人在情绪轻松愉快时，脉搏，血压，新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，抗病能力较强;相反，不良情绪可能导致高血压，冠心病，溃疡病甚至癌症。所以学会调节情绪。
哪些行为会加速衰老：
心理问题会加速衰老，对人来说，人体免疫系统像弹簧，适当加压有助于免疫力提升，但长时间加压会使免疫系统降低，现代社会生活节奏快，的工作压力大，每个人都身心疲惫，这些会影响内分泌系统正常运作，表现为未老先衰。建议平时要注意心理的调节，情绪的宣泄，像短途的旅游，工作之余的一些文化娱乐项目，还有多与人交谈，热爱一些有益的兴趣都是很好的心理调剂，心情好，人就显得年轻。
熬夜对人的健康来说是个大忌，会加速你的衰老，通宵打游戏上网、应酬、谈生意，这些都对我们的健康提出了警示，很多人也因此出现失眠。缺乏睡眠会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，导致生理功能下降、血糖升高，并会加速衰老。建议每日要保证正常的睡眠时间，和定时的起居时间。
烟洒也是健康的大敌，而且会加速你的衰老，吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素。而长期饮酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化，更会使人加速衰老。
延缓衰老的中药?延缓衰老可在饮食、作息上多加注意，不要经常的熬夜，保持积极乐观的心态，适当的吃些蔬菜水果能有效地延缓衰老，普洱茶有延缓衰老的功效，大家在生活中不妨可以适当的喝些普洱茶。