很多人都知道水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维在人体当中发挥的作用并不一致，所以，他们会根据自己的需求来选择一种，但是，不少人也表示自己不知道水溶性膳食纤维有哪些，既然这样，下面就来看看这个问题答案，顺便了解一下它的作用有哪些。
第一、水溶性膳食纤维有哪些
小编了解到，这类型的食物在我们平时生活当中非常常见，比方说芹菜、西瓜、胡萝卜、苹果、五谷、桃子、青菜和柑橘等等，这些含有的水溶性膳食纤维是非常丰富的，所以，在帮助解决一些身体上问题时候发挥的效果也非常好。
第二、水溶性膳食纤维的好处
这种物质的好处主要体现在能够帮助让血液里面的血糖和胆固醇都控制在一个比较理想的状态之下，还可以帮助你降低胰岛素和三酸甘油酯，所以，在帮助防止心血管疾病、糖尿病和肥胖等等方面发挥的效果都比非水溶性膳食纤维更好，所以，小编建议有上述需求的朋友要重视水溶性膳食纤维的重要性。
第三、服用水溶性膳食纤维注意事项
正因为含有比较丰富的高纤食物，摄入以后可能会有大量的二氧化碳在肠道里面形成，如果大量服用可能会导致打嗝等等问题出现，因此，小编建议大家在吃这些食物时候一定要控制好量，这样才能够避免难受打嗝问题困扰你。
以上就是“水溶性膳食纤维有哪些”的相关内容，从上述的内容当中我们不难看出这种物质对人体非常重要，而且，不一样的水溶性膳食纤维作用也有差异，所以，小编建议大家在实际服用之前先根据自身身体情况选择适合的。