相信不少人，特别是女生，都有着手臂粗壮的烦恼，虽然在冬天可以把手臂藏在衣服里，可一到夏天手臂粗壮的缺点就不可避免的会被暴露了。手臂粗怎么办呢?今天，小编就来为大家介绍如何瘦手臂的方法，让大家在这个冬天练出一双纤细的臂膀，不再害怕夏天时为露手臂而烦恼。
徒手伸展运动
双腿并拢贴墙站立，把双手伸直，掌心向下，身体慢慢往下蹲，在下蹲的同时，均匀呼气，停3~5秒再起立，起立的同时缓慢吸气，此组动作重复30~50次;
将双手伸直，掌心朝下，现将手臂按顺时针方向转50圈，再现将手臂按逆时针方向转50圈。在转圈时，手臂一定不能弯曲，并且要尽量外伸。
哑铃运动
两腿打开至与肩同宽，双手伸直握紧哑铃，从胸前缓慢举至头顶并保持5秒，再将双手缓慢落至胸前，然后双手缓慢向下再向后伸至极限，保持3~5秒，重复此组动作10遍;
然后依然.将腿打开至与肩同宽，双手伸直握紧哑铃两腿站立， 将手臂缓慢向身体两侧打开，并匀速吸气，再缓慢合拢，同时均匀呼气，重复此组动作10~15次。
以上两组运动方案只需要选择一种即可，运动减肥最重要的是坚持，只要每天都按量完成以上的运动，大家一定可以重新拥有纤细的手臂，在明年夏天来临的时候，也一定可以放心大胆的穿自己喜欢的衣服，秀出自己的双臂了。