每个跑者都有各自喜欢的跑步时间。对于那些选择了跑者生活方式的人来说，选择在一天中的什么时间跑步是他们首要该选择的事。虽然我们中的大多数人都不会每天严格地只选择一个时间，但总体上会有偏好。早上、下午还是晚上，都因人而异。
早上
优点：吸引人们晨跑的因素有很多。首先，这是你一天中行程安排最少的时间。在别人都还没起床之前，你的各种活动也是最少的。想想看：没有社交活动影响你，工作还没开始，你也不太可能被重要的电话搞得措手不及，甚至商店都还没开门。另外，你可以让自己的一天开始得更有意义：让你从沉睡中苏醒，提高一天的工作效率。再有，晨跑还可能降低你的体重指数。
缺点：对那些非早起型的人来说，睡觉总是比跑步更吸引人。起床后你才会意识到又没跑步，然后你就需要在一天中重新寻找合适的时间，或者只能等到明天再跑。从失望开始一天是没有好处的。
下午
优点：下午是不错的跑步时间。对一些跑者来说，这是个两全其美的绝妙主意——因为你既不必起的超级早，又在下班后自由选择喜欢的事。你要做的牺牲相对也比较容易——你放弃了离开办公桌坐下来吃午餐的机会，但又不像是在午餐时间工作。很多人选择在一天中的这个时间跑步是为了要击退下午办公室里的困顿。
缺点：早上整理好的发型就毁了，而且也没时间再去收拾好了。此外，你的工作场所可能没有淋浴。而且如果是夏天，那时的气温也是最高的。
晚上
优点：如果早上你动作缓慢，那也毫无压力。你知道自己不会错过跑步，因为它和你的闹钟并没有关系。晚上跑步的话，你就有机会去回顾一下一天中的事情。这是用来思考或解决问题的绝佳时机，也是那些在工作上受到打击的人们重新振奋的大好机会。当你真正投入你的跑步时，生活压力就消失了，你会感觉在自由的夜晚你有活力想做一些真正想做的事。
缺点：要是有与朋友吃晚餐或工作后小酌的约会，那你就不得不面对选择。许多人在工作后感到疲倦，此时也没有足够的动力去跑步。