海豹油是这几年在预防和治疗心脑血管和高血压疾病的一个比较热的保健品，它的主要成分是OMEGA-3不饱和脂肪酸，OMEGA-3对治疗心脑血管和高血压有着比较好的疗效，而在海豹油中含量大概在25-30%左右，含量比较高，而且海豹油是动物性脂肪，确切说是哺乳动物的脂肪，所以人体吸收的效果会比较高，高于其他动物性和植物性的不饱和脂肪酸。那么海豹油软胶囊有副作用吗？海豹油软胶囊的副作用有哪些呢？
1.长期服用动物性脂肪要考虑一个重要的因素就是毒素引发的副作用。在食物链当中，毒素的累积是随着食物链递增的，即越高等的动物，体内的毒素的累积量越大，所以人类体内毒素的含量是高于其他动物的。
2.海豹是肉食动物，是属于食物链高端的动物，体内毒素的累积含量比较高，长期服用会大大增加肝和肾的压力，反过来说，OMEGA-3不饱和脂肪酸在深海鱼类、亚麻籽的含量也比较高。
海豹油软胶囊的副作用有哪些
3.服用植物性的OMEGA-3不饱和脂肪酸虽然吸收没有海豹油来的好，但是通过分子吸收等手段是可以提高吸收利用率的，而且安全性也远远比海豹油来的高，根据最新的研究发现在紫苏籽中OMEGA-3不饱和脂肪酸含量也很高，还富含谷维素、维生素E、维生素B1、缁醇、磷脂等元素。
对于轻度的高血压和心脑血管疾病的患者，可以将紫苏籽油与普通的食用油等按1：5～10的比例混合，加入到日常食用的当中，可以达到良好的补充和均衡营养的目的，从而预防和缓解疾病。