对于便秘来说并不陌生，便秘是生活中常见的一种情况，但是很多人往往忽视便秘的重要性。长期便秘不仅不能将体内的毒素及时排出，还容易引起健康问题。今天跟大家说说，利于缓解便秘的食疗方法。
1.鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
便秘的食疗方法
2.菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
缓解便秘的食疗方法
3.黄芪蜜茶
取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
4.蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
5.木耳海参炖猪肠
取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
有效预防便秘
6.白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
便秘看起来好像并没有大问题，但是一旦长期便秘，就会引起很多健康问题。所以平时一定要注意补充膳食纤维，以及维生素等，这样才能有效预防便秘。