精子活力与精子质量，作为备孕的重要内容，也是每个男性都必须要重视的地方。而备孕的基本条件，就是要保证精子的质量与活力。补精子吃什么营养品，这里教你几招生活进补的方式，不仅效果很好，还很省钱哟。
1、蛋白质和精氨酸类食物
人体精子当中需要大量的优质蛋白，所以瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等蛋白含量较高，要每天更换着进食，还有就是含精氨酸的食物鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉，这样双重营养都有的，当然可以多吃点。
2、各种维生素类食物
蔬菜与水果都是维生素含量较高的食物，所以为精子生成提供原料，促进精子生成，保持生殖器官不受伤害，就是很好的方法，尤其是维生素E与生殖关系最为密切，防止性器官衰老的作用也很不错，有助于增加精子活力，可以适当进补。
3、矿物质微量元素必须充足
富含矿物质的食物对于男性功能与睾丸发育，都是很重要的元素，所以要多吃矿物质元素含量较高的食物，比如牡蛎含锌较多，可以多吃，比如豆制品乳制品含钙较多，可以多吃，比如芝麻酱、大豆、海带等都可以多吃。
4、富含胆固醇食物
胆固醇也精子的生成相关，而富含胆固醇的食物主要是动物的内脏，鸡蛋等日常生活中的食材含量较高，备孕的男性，可以适当的多吃，这样即有助于提高性功能与精液的分泌量，也有利提高精子质量。
备孕男性要补精子，尤其是现在人结婚晚，生孩子晚，生活压力大，男性精子质量的问题相对比较严重，所以选择备孕之前先补精子是非常普遍的，但是如果没有严重的精子问题，补精子吃什么营养品，其是生活保健这种简单的进补方法，即安全又实用。