对于养生比较关注的人可能都知道，尤其是在夏季养生的时候一定要注意利尿，及时排放尿液，才可以将体内的垃圾和毒素给排出去，这对于身体是大有益处的。其实想要利尿，生活中就有不少利尿的食物具有很好的效果。那么利尿的食物有哪些呢?下面就来了解一下。
利尿的原理其实就是通过一些手段影响生成尿的过程，进而使得尿液量增多。利尿的饮食也是有一些原则需要遵守的：首先需要做到清淡饮食，多吃一些高热量类和含维生素高的食物。需要注意的是尽量少吃辛辣刺激性和凉性的食物，比如辣椒、雪糕等，另外重口味和油腻的食物最好也不要沾惹。
其实要想利尿，我们身边就要很多效果好的利尿的食物：
1、薏米
薏米可以分为生熟2大类，生熟各取一般就可以相互制衡，起到达健脾利湿的功效。薏米的主要功能及时促进水分、血液的新陈代谢，排出身体里面多余的水分，利尿消水肿。
2、冬瓜
作为利尿的食物，冬瓜性味甘微寒，具有清热消渴、利尿消肿等功效。冬瓜里面也富含维他命B1和纤维，能够帮助大肠蠕动，顺利的排出体内的毒素。
3、荷叶
荷叶味甘，具有很好的扩张血管和利尿排水瘦身的功效。
4、苹果醋
苹果醋里面含有的果胶质可以加速肠道运作，同时兼具酸化作用。一般如果是碱性的体质，就很容易出现水肿，而苹果醋就可以很好的平衡机体酸碱值，作为利尿的食物效果显著。
5、绿豆
绿豆的利尿作用也是不可小觑的，作为最佳利尿的食物，还可以起到防署降温的功效。
利尿的食物有很多，我们可以根据自身的情况和自己的爱好合理的选择食物，这样可以保证身体健康，减少疾病的侵袭。