性生活时间短是让很多夫妻双方都非常头疼的一个大问题，性生活时间短就意味着自身的性生活质量和水平处于一个较低的状态中。性生活时间短无法使夫妻双方获得最大的满足感，尽量不要通过药物的方法进行治疗，食疗的方法可以达到一个很好的壮阳补肾的效果，不知道性生活时间短吃什么补呢?
1.核桃
不仅能改善健康男性的精子活力，流动性和形态，还能改善内皮功能(血管内壁的健康)。内皮功能常常和心血管疾病联系在一起，但是同样也影响着勃起障碍等症状，内皮功能的改善有助于打开血管，因此能帮助勃起。核桃中还富含亚麻酸，一种植物中Omega-3脂肪酸，抗氧化剂和镁等其它营养。
2.西瓜
西瓜中富含瓜氨酸，或许能减轻勃起障碍问题，尤其是因为高血压引起的。瓜氨酸能转变成促进体内自然产生氧化一氮的精氨酸。氧化一氮主要可以提升血流到肌肉组织和男性性器官，从而改善男性性功能。
3.梨
富含高含量维生素C的梨是提高精子活力非常好的水果，维生素C可以降低压力荷尔蒙皮质醇。如果皮质醇过高，那么会导致皮质醇和睾酮素的失衡，睾酮素的降低则会直接影响男性性功能。
4.生蚝等海鲜
许多报道都曾说明运动员普遍缺乏锌，如果锌不足，你体内睾酮素水平可能也会降低了。我们可以通过饮食来补充锌，比如生蚝，含锌量最高的食物。其次还有螃蟹，龙虾，坚果和豆类食物也能满足你补充锌的需求。
以上介绍的几种食物都可以帮助大家有效地延长自身的性生活时间。夫妻双方在剧场也一定要坚持自身的性生活次数，杜绝性乱。男性朋友也可以加强有氧运动锻炼，在可以增强自身体质的同时延长自身的性生活时间，使男性朋友重振男人雄风。