失眠让很多的人们感到很无奈，严重的影响了人们的生活和工作，严重的话，是会导致患者出现其他的疾病的，一定要引起重视，做好日常的护理工作，养成良好的习惯，那么改善睡眠的方法有哪些呢?我们来了解一下吧。
养成良好的作息习惯是改善睡眠的方法之一，人们在睡觉之前一定要注意避免激烈的运动，要做到思想上的放松，乐观的面对生活中的事情，不要有心理负担。
避免睡觉前暴饮暴食是可以改善睡眠质量的，如果睡觉前吃的太饱或者太饿的话，都是会让人们的胃部不适，从而影响睡眠的质量的。改善不好的睡眠习惯是很有必要的，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，对于提升睡眠质量是有一定的帮助的。
要想改善睡眠质量，可以在室内安装一些比较柔和的灯光，注意室内的温度一定要适宜，坚持每天晚上睡前用热水泡脚。饮食上也要注意避免喝浓茶、咖啡额可乐等刺激性的饮料，这些对于改善睡眠都是有一定的效果的。
对于失眠质量比较差的人们，要想改善自己睡眠，一定要注意在睡前避免吸烟、喝酒，因为酒精是会打乱人们的睡眠习惯的，久而久之就会影响到人们的睡眠质量。
睡觉前要做到放松，可以听一些舒缓的音乐，如果这样还是不能改善睡眠的话，就要考虑用药了，但是长期的服用安眠药是有一定的副作用的，还是要慎重的使用。