减肥已经成为了每个女孩一生的追求，但是有的女孩为了减肥甚至得了厌食症，或者是导致反弹等等，这些都是因为没有争取的了解减肥的含义，以及过度的减肥所造成的，过度的减肥不仅仅不能够达到好的减肥效果，相反会让自己的身体也会变差，下面小编为大家介绍一些减肥的食谱吧。
泰式凉拌海鲜
夏日将至，深受减肥所苦，想吃的东西却总是那么多，于是开始研究起了各种减肥美食!! 冰凉的泰式凉拌海鲜真是炎热天气里，无油无负担的好选择!!做法如下：将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳，小黄瓜切丝，洋葱切成半圆细丝，香菜切段小番茄切成四分之一。稍微搅拌，加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀，即可食用。
鲜茄瓜粒肉片汤通
预备材料: ?肉约10分钟。热锅煲滚鸡汤及水，放入通粉煮约10分钟再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部软身。最后放入已?好的肉。盛起，洒上葱花，即成。
蔬菜沙拉
准备材料，生菜最好用芯里的部分，鸡蛋换成鹌鹑蛋更好。玉米粒焯水捞出，鸡蛋煮熟，放在一边晾凉。圣女果洗净切四瓣，黄瓜洗净切薄片。生菜洗净切丝。混合四种蔬菜，加沙拉酱，拌匀。鸡蛋切成对半，或者切四瓣，摆盘
耗油西兰花
简单清洗，然后用刀顺着根方向切小件，热水煮8成熟，大概大火2到3分钟，过菜篮把汤水去除备用，热油爆蒜香，锅爆炒，可以加盐、蚝油、鸡精调味啦，锅装盘，大功告成！
炝拌木耳西兰花
准备材料，黑木耳提前几小时泡发，洗净大蒜切碎粒，干辣椒切丝西蓝花洗净掰成小朵，锅内烧开水，放入黑木耳焯水一分钟，再放入西蓝花焯熟捞出过凉，控水，放入盐放入生抽和陈醋放入鸡精拌匀后摆盘，放大蒜粒和辣椒丝。
以上就是小编为大家推荐的几种减肥午餐，可以看到一般都是选用热量比较低的蔬菜为原材料，这样的话可以让体内不摄入过多的热量，从而达到减肥的效果，希望大家可以喜欢，选择自己爱吃的一款试着做出来吧。