在现实的生活中，我们的生活环境出现了改变，这些情况的出现导致大部分的男性精子质量都出现低下，这个情况的出现也会导致妻子的受孕率有所降低。那么，男人吃什么增加精子活力？下面就一起来看一下大家都关心的这一问题好了。
男人吃什么增加精子活力
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
什么可以增强精子活力
精氨酸：提高精子活动能力
富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
镁：提高男性生育力
镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥以及一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
锌：增强精子活力
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。因此，男性要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中锌含量居众物之首，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。不过，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。
补精子食谱
1、莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。
2、甲鱼虫草红枣汤
做法：甲鱼1只(约500克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。
功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。
了解男人吃什么可以增强精子活力之后，在日常的饮食上我们就应该多吃这些食物，同时通过食疗的一个方法，也可以让精子的活力得到一定的增加，只有如此，才可以让男性的生育能力得到一定的提高，同时也可以预防心脏病或者是其他的疾病。