脾虚大家可能不了解这个词，脾胃脾胃，其实脾与胃基本都是同理的。中医一般认为脾虚的人，通过胃功能也不太好，脾虚怎么办，与调理胃的方法相同，还是依靠最温和，但有效果的食疗方法。
一、脾虚食疗推荐
1、芡实粥
材料：炒芡实50克，梗米100克
做法：煮粥食用
功效：可以补脾止泻，固肾涩精，聪耳明目。
2、芡实核桃糊
材料：芡实粉30克，核桃肉(打碎)15克，红枣(去核)7枚
做法：先将芡实粉加凉水打糊，加入滚开水搅拌，再加核桃肉与红枣肉，煮烂成糊状，加白糖拌入，不拘时服用，连食数周。
功效：具有治肾气不固、遗精、早泄及腰腿酸软等症的功效。
3、芡实山药糊
材料：芡实500克，山药500克，莲子肉250克
做法：将所有材料分别炒黄，共研末，加藕粉250克，拌匀成散剂，每次不拘量，加白糖适量，调匀成糊状食用，每日1~3次。
功效：可以治脾虚泄泻。
4、芡实扁豆粥
材料：炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米100克
做法：将所有材料共加水煮成粥。
功效：对脾胃虚弱而见便溏或腹泻者有良效。
二、脾虚饮食注意事项
1、早晨喝薏米粥。按照要求，每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。
2、喝“四宝粥”。四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。
3、每顿饭吃七成饱。中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢?我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
脾虚怎么办，其实这样的病都是自己饮食习惯所造成的。如果没有那么的坏习惯，相信你的脾胃一定比现在健康，但即使有脾虚的症状了也不要过分担心，因为依靠调理，你的脾胃会再次健康起来。