气血是能够维持人体生命活动最为基础的物质之一，有气推动血液循环才能够将养分输送到人体内的各个组织细胞，而有了养分的器官组织才能够产生气来推断血液循环，所以气血在我们的人体内相互依赖，相互扶持。
所以当人体出现气血不足的时候，就会出现很多不良的现象，如失眠，多梦，烦躁，月经不调等等，特别是对于女性而言，很容易就会出现早衰等现象。那么在生活中女性朋友补气血要吃什么呢？
哪些食物能补气血
含铁元素比较丰富的食物
女性在生理期的时候很容易就会出现贫血的现象，而铁元素是保证造血相当关键的物质，所以一定要多吃铁元素丰富的食物，如动物内脏，紫菜，海带，葡萄等等。在吃这些的同时也要多吃酸的东西，帮助人体对铁元素的吸收和利用。
补充蛋白质
气血不好的女生往往身体比较瘦弱，面色不好，蛋白质是细胞组织的重要元素重要，所以多吃蛋白质能够很好的帮助补充营养，可以多吃鱼，蛋，奶类的食物。
补充维生素
蔬菜和水果中维生素含量丰富，多吃蔬菜等也能够帮助补充维生素，，能促成红细胞的发育，能还能调节女性的内分泌，恢复红润肌肤。
注意：补气血要靠饮食，当然也可以靠其他的保健调理，如鹿茸就是好的能够帮助补气养血的名贵中药材，气血不足的人可以适当的使用。