现在很多夫妻在怀孕之前都会想办法来调理好自己的身体，特别是男性朋友，调理好身体才能够拥有一个健康的宝宝，但是很多男人出现肾亏以及精亏的情况，到底男人吃什么才能够补肾呢?
哪类食物补肾
1、含镁类食物
男人吃什么能补肾益精，含镁类食物必不可少。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。医学家建议男士早餐应当多吃大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等含镁量较多的食物。
2、富含精氨酸食物
男人吃什么能补肾益精，我们日常生活常见除了海参、泥鳅、鳝鱼、墨鱼等海产品外，还有芝麻、银杏、山药、豆腐皮、花生仁、葵花籽、榛子等食物都能补肾益精。因为这些食品含有较大量的精氨酸，而男人精子的主要成分就是精氨酸，精氨酸也对精子的活动能力有着重要的作用。
补肾的食物有哪些
西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。
蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
以上就是对补肾者需要吃的食物的介绍，希望需要补肾的人，都能够多多食用这些东西，而且这些东西的成本并不高，一般家庭都是可以负担的起的，多多食用也是没有任何坏处的。