葡萄籽怎么吃比较好

如果买了葡萄籽回来，大家觉得葡萄籽怎么吃比较好。对于比较懒的朋友来说，可能就是直接嚼烂食用了，但是这样对于葡萄籽中的营养成分来说，大都数都没有被充分吸收。最好是把葡萄籽的硬壳去掉，这点很重要，硬壳本身是没有什么营养成分的，只有去掉硬壳才能保证葡萄籽的营养成分被更好地吸收和利用。

一、葡萄籽的吃法

1、很多人喜欢将各种水果榨成汁来喝，这样营养价值是很丰富的，刚刚上面说到如果直接将葡萄籽吃下去，吃多了是会引起消化不良的，所以这里最简单的一种方法就是将葡萄榨成汁，这样葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁里，直接喝下去就行了。

2、还可以在吃完葡萄之后，将葡萄籽洗干净，晒干之后用锤子将葡萄籽砸碎，然后将硬壳挑出来，吃里面的就可以了，只是要注意的是，在砸的时候尽量砸碎一些，硬壳要挑仔细一些，以免在吃的时候会损伤牙齿。

3、可能有很多人觉得葡萄籽太小了，用锤子砸比较费力，那么可以将葡萄籽晒干之后，直接放进搅拌机里绞碎了。但是同样要把葡萄籽的硬壳挑拣出来。

4、另外比较简便的方法是把晒干了的葡萄籽磨成细粉，再冲水喝比较方便了，而且很容易吸收。

5、如果葡萄籽有很多，那还可以将葡萄籽制成葡萄籽油，葡萄籽油里亚油酸和原花青素含量都很高，人体很容易吸收。

二、葡萄籽最佳服用时间

一般来讲，葡萄籽是不宜在睡前服用的，因为葡萄籽本身就有一定的提神作用，睡前服用可能会对睡眠造成影响。如果是作为保护心脏，活化血管服用的话，可以选择在晚饭后食用，这样吸收会比较好。另外，葡萄籽最好是空腹服用，肠胃功能较差的人可以选择早餐后服用。

三、吃葡萄籽的好处

1、能阻隔紫外线，减少皮肤受损几率。

2、有利于胶原蛋白的产生，有效清除自由基，保持皮肤柔顺、光滑，推迟或减少皱纹的出现。

3、能有效地预防脑疲劳及脑部退化和引起的疾病。同时可保护血管内壁不受损伤，阻止血小板凝结成血块，减少中风的危险。

4、有效防治心血管病、关节炎及免疫力低下等。