女性备孕食谱

如果女性孕前身体比较虚弱的话，不利于优生优育。因此，有备孕打算的女性最好在孕前合理补充营养，均衡饮食。下面，小编就给大家推荐几道女性备孕食谱。

食谱一、虾仁豆腐羹

原料：虾仁，豆腐，青豆，水发香菇丁。

做法：把虾仁洗净，沥干水；豆腐切成小方块。往开水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐放到开水中烫一下，捞出沥干。把水烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆。最后加入鸡精和盐，淋入香油，撒上葱花即可。

功效：这道食谱富含优质蛋白质、脂肪碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等，能帮助备孕妈妈补充全面营养。

食谱二、温补鹌鹑汤

原料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

功效：大概月经干净后5天，喝汤食肉，连喝三天，温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

食谱三、菠菜芹菜粥

原料：粳米 100克 菠菜 50克 芹菜 50克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。

功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是备孕妈妈的一款好食谱。

食谱四、阿胶红枣

原料：阿胶、红枣、蜂蜜

做法：用碎药机把阿胶打碎；在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。

功效：主要针对月经量少、头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服。