便秘怎么快速排便

生活中有不少人群都有便秘的困扰，它是一种常见的肠道疾病。出现便秘问题，让人非常难受，并且长期严重的便秘还可能引发严重的健康问题。那么，便秘怎么办呢？有什么快速排便的方法吗？

一、便秘快速排便方法

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水，具有润肠通便的作用。但是，注意不要太甜或太咸。

2、吃一些有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜。晚上睡觉可以吃沾了适量蜂蜜的香蕉，如果便秘较重的话，可以连续吃几天。

4、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

二、便秘注意事项

1、如果便秘引起了肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，应当积极治疗。泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

2、纠正不良习惯，不要偏食，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

3、每天多喝水，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，也不要贪睡，早睡早起，对调理便秘有很好的帮助。