鱼肝油怎么吃

如果想要用鱼肝油补充维生素D，那么一点要注意鱼肝油怎么吃。小孩服用鱼肝油是有明确的要求的，婴儿出生两周以后就有维生素D的摄取量要求，并且如果是早产儿、双胞胎，他们对于维生素D的需求更大，光靠母乳是不够的，在吃鱼肝油的同时，还要注意让孩子晒晒太阳。

一、鱼肝油的吃法

母乳中维生素A的含量高于牛乳，如果妈妈营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。

维生素D在母乳和牛乳中都较少。“无论是母乳喂养或配方奶粉喂养的婴儿，出生后两周起，儿童每日补充400单位的维生素D，至少补到2周岁。”一般宝宝维生素D每日需求量不要超过800单位，此外，特别要注意早产儿、低体重儿、双胞胎由于对维生素D的需求量更大，所以应在出生后几天就补充维生素D，而补充的剂量不同于一般宝宝。

“宝宝最好有效的晒太阳时间是上午9点到下午1点这段时间，而下午1点以后就不建议晒太阳。有些家长担心孩子吹风，抱着孩子在密闭的阳台，隔着玻璃日晒是没有作用的。”

二、食用鱼肝油注意事项

1、肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

2、虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。

3、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

4、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。