长高的科学方法有哪些

孩子已经进入了青春期，但是长个的速度不如别人家的孩子，家长们都十分着急。很多人认为身高是遗传决定，其实这句说只说对了一半，遗传是影响身高的其中一个因素，还有另外一个重要因素就是后天因素。下面，小编就给大家介绍几个长高的科学方法。

方法一、饮食帮助长高

想要长高，饮食很重要，要补充蛋白质和钙，饮料可以选择牛奶，好处是补钙，食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要，吃饭不可以挑食。

方法二、运动帮助长高

运动与长高也有着密不可分的关系。男生可以打篮球，女生可以打羽毛球。每天人的关节处会有一种促进长高的物质，通过运动可以将它稳固吸收到骨骼中。

方法三、睡眠帮助长高

其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

方法四、减压才能长高

有资料显示，长时间心里高压会抑制生长激素的分泌，影响孩子正常的生长发育。所以，家长们不要给孩子太大的学习压力，努力的营造一个和谐的家庭氛围。