青少年怎样长高

每一位家长都希望自己的孩子英姿飒爽或者亭亭玉立，但是有些青少年由于先天遗传的缘故，个子并不是那么如人意。那么，青少年怎么长高呢？下面，小编给大家介绍几个长高的方法，希望能帮到各位。

一、不要错过生长快速期

人体有两个快速生长的阶段，一个是婴幼儿时期，另一个则是青少年期。根据相关数据显示，女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。因此，家长们一定不要让孩子错过生长快速期。

二、注重营养补充

足够的营养是青少年长高的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。另外，补钙也很关键，钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。

三、保证充足的睡眠

有一个充足的睡眠对于青少年来说是非常重要的，因为睡眠可以消除白天疲劳，在晚上可以让身体好好的休息，如果长时间保持睡眠时间这样也是可以帮助青少年长高的。

四、多运动帮助长高

运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。因此，青少年的长高少不了适量的运动。