孕妇吃什么补钙

孕期的女性对钙的需求会比以往超出很多，因此正常情况下，每个人孕妇都需要额外补钙，尤其是在胎儿4个月骨骼开始发育以后。孕妇怎么补钙呢？孕妇如果缺钙严重则需要在医生的指导下口服专门的孕妇钙片，缺钙不明显的话，采取食补的方式即可。那么，孕妇吃什么补钙呢？

一、孕妇补钙可以吃的食物

1、牛奶

牛奶中除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

2、牛排

动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。

3、豆腐

豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，孕妇每天吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。

二、孕妇补钙注意事项

1、孕妇补钙不是越多越好

过多吸收会导致在血管的沉积，并造成血管的钙化，影响胎儿从母体吸收营养物质的效率。另外，还可能导致孕妇的产期延长。

2、补钙期间不要吃含草酸的食物 

草酸会与钙之间会发生化学反应，影响钙的吸收。因此，补钙期间不要吃含草酸的食物。另外，补钙的最佳时期，应该是在两顿正餐之间和睡觉之前。

3、骨头汤的补钙效果并不好

如果孕妇通过喝汤来补充身体所需要的钙质，这种想法是不对的，骨头汤中所含的钙是远远不能不能满足人体所需。汤中可能还含有大量的脂肪，摄入人体后，还会增加孕妇的体重。