心悸失眠怎么办

失眠其实看起来是件小事，但是它的影响却非常大，也容易引发出一系列的危害。心悸失眠怎么办，如果是因为心悸引起的失眠，那么大家首先就要寻找的是心悸的原因，然后想办法缓解心悸，这样就能改善失眠的情况。下面都是一些有助于缓解心悸失眠的方法，大家可以在睡前试一试，这些方法都是安全没有副作用的。

1、首先，寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

2、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

6、适量运动：青少年很容易会被白天的一些琐事而困扰，这就很容易会造成焦虑、紧张等不良情绪的出现，这样一来，失眠就很容易会出现了。因此若是我们进行了适量的运动，就有利于我们发泄心中的不良情绪，更有助于我们睡眠。