更年期是每个女人必经的生理的阶段，是不可逃避的。当女人更年期时，会出现失眠，月经不调等更年期综合症，这些都会严重影响女性朋友的美丽，不经发现眼角会出现很多鱼尾纹，皮肤一下子没以前那么白皙。更年期到来后我们应该理性去面对，那么女人更年期如何保养?

女人更年期如何保养

1.正确了解更年期

更年期是自然生理过程，必须要了解必要的更年期知识，理性认识更年期出现的症状，不要盲目去面对更年期。

2. 注意饮食营养

俗话说的好药补不如食补，日常饮食是非常注意的一个环节。对于更年期有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，富含B族维生素的食物是必不可少的。如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。对于更年期因月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人来说，选择蛋白质含量较高食物也是必不可少的，如鸡蛋、瘦肉、、豆类等。因身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。

3. 加强锻炼

当女性更年期时候精神压力过于紧张，从而导致女性朋友精神压抑。这时候选择多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。

4. 稳定情绪

更年期要避免精神过度紧张，如工作压力过重、生活压力过于紧张等。同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境;

5、适度的性生活

合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

6. 定期做妇科检查

更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

以上就是关于女人更年期如何保养的一下小建议，相信大家都有所理解了。更年期女性要保持莫慌莫怕的心态积极的去对面，只有保持保持良好的情绪，才能够健健康康的度过这扰人清梦的更年期。