吃什么补精子最快

精子是保障男性生育的必要条件，如果精子成活率低会引起不育。对于每个家庭来说不育是一件非常难堪的大事，现在离婚的夫妻越来越多，其中就有因为不育导致的，那么精子成活率低怎么办?男人吃什么补精子?吃什么补精子最快?具体详情阅读本专题了解。

精子成活率低怎么办

1、饮食调理

精子组成的主要成分有，钙、维生素、锌、蛋白质等营养元素，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

2、生活方式

在日常生活中药养成良好的生活习惯，不良的生活习惯也会导致精子下降，比如抽烟，喝酒，香烟中含有的尼古丁具有杀伤精子的作用，而酒里面含有酒精也可以使精子发育不良或者降低精子活力的能力。经常锻炼身体，运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。现实生活中大家都离不开手机跟电脑，由于这些通讯设备产生的微波也会导致精子产生活力低的现象。

3、慎用补品

对于生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品，这对于精子活力低的治疗也是非常有帮助的。

吃什么补精子最快

1、多吃蛋白质与精氨酸

对于吃什么补精子最快的问题，含有优质蛋白的食物是不可或缺的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们日常生活中，含蛋白质高的食物有很多，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除此之外，含有精氨酸的食物也至关重要的，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸成分的食物有很多，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

2、多吃富含维生素的食物

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

3、多吃富含锌的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能，孕前多吃育之缘片来补锌补硒，可促进生精，提高精子的活性和质量。