补肾方法

【补肾方法】补肾其实不仅仅只是男人的事情，肾虚也不仅仅只会发生男性身上，只是男性体现的比较明显而且比较在意。那么男性女性补肾的方法有哪些，当他们肾虚时要怎么滋补?健康专家推荐：1.饮食保健，补肾食物很多，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，还有核桃、韭菜、虾、羊腰等等高蛋白食物都可以。2.睡眠养肾，许多肾功能衰竭者，都是因为熬夜、过度疲劳、睡眠不足引起的，因此充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。3.运动养肾，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。4.饮水养肾，多喝水，才能快速赶紧的将体内毒素、垃圾排除体外，对肾也是很好的保护。